忘年会、クリスマスパーティなど会食で暴飲暴食してないですか？ 夜遅くまで食べた翌朝、お腹が普段よりもすいている（気がする）ことはないですか？ 実際にはお腹はすいていないはずです。 血糖値が急激に上がっていそう感じているだけなので、そこで朝からガッツリいくと負の連鎖になります。 すこしの我慢も必要ですよ。 朝はほんの少しの我慢で大丈夫。 だってお昼ご飯の時間はすぐにやってきますから。 「食べない我慢はしない方がいいですよ」と、よくお客さまに伝えるのですが、脳や目が欲しがっているだけの場合は別です。 ちょっと我慢してその時間をやり過ごせば、きっとすぐに忘れます。 間食も同じです。 目や習慣で”欲しい”と思った時には、他のこと考えたり、お仕事に集中して忘れちゃいましょう！ 胃腸の声を聴いて我慢をさせず、体に負担をかけないようにしてくださいね。 でも、会食続きで、食べ過ぎてしまった時にはそのぶん動くしかないですね！？ フルフィルは年末は12月29日（火）まで、 年始は1月3日（日）からオープンしております！ 12/29は早朝があいております。 1/3はま

先日、始められて間もない方から「ピラティスだけでは、ウェイトダウンは無理ですよね？」と質問を受けたのでこれについて書きますね。 本来のピラティスは痩せるためのエクササイズではなくリハビリテーションから始まったので、痩せるかどうか、これには諸説あります。 どんな目的でピラティスをやるか、また始めた時の体脂肪率によりけりで、ウェイトダウンできるかどうか違ってくると思います。 まず、余分な脂肪はなぜついてしまったか、摂取カロリーと消費カロリーのバランスが悪くなるとつきます。 「なーんだ、痩せる方法はやっぱり食べないしかないのね？」と思われますよね。 今回書いたのは摂取カロリーを変えていないのに変化があった体験を挙げました。 ”よくあるご質問”のページにも挙げましたが、加圧トレーニングやジムでもパーソナルトレーナーについてもらって動かれていた方がいらして、それまでは全然効果がなかったそうですが、ピラティスを始めて面白いほど体重が落ちていった方がいらっしゃいます。 見た目のスタイルも違ってきて、顔も小顔になられてます。 食事は全く変えていないそうです。 「

いつの間にかもう師走ですね。 昨日「今年は忘年会少なくて６件しかない…」っとつぶやいてる人を見かけました。 その方は週に一回以上の大忘年会があるのですね。 暴飲暴食に要注意。 そこで！ 少しでもそんな時期だからこそ、朝からしっかり動いていただこう！ っと早朝割引キャンペーンを行います。 朝７時から８時半までのスタートは平日に限り２回目以降６，５００円！ １２月末まで何度でもこのお得な金額でプライベートセッションを受けられます。 また１２月に体験後も入会金無料です。 朝のピラティスは眠気も覚めて、その日は気持ちよく体が軽いまま動けます。 早起きをして朝日を浴びることで生活リズムも整いますね。 朝活として朝ピラ、みなさんもお仕事前にどうでしょうか？ すご～～く気持ちが良いですよ！！！ 私自身も毎朝ピラティスします。 短い時間ですが、一通り体をあらゆる方向へ動かして伸ばしてインナーマッスルを目覚めさせると、やっと自分の脳も目覚めます^^ そんなことから私だったら仕事前にピラティスしたいなと思い、フルフィルは朝７時オープンにしました。 余談ですが私の朝食