チェックシート

体験後はここをチェック

  • 気になっていたコリや、張り、背中や股関節の動きはスムーズですか?

  • 引き上げられた体幹や、腹筋の奥の方が効いている感じはどうですか?

  • 呼吸の深さはどうですか?呼吸が一番大切ですので深呼吸をしてお休みください。

体験レッスン後、眠る前に感じてみてください

翌朝・またはその後の運動やダンス時

  • 普段より深い眠りで気分はスッキリ? 目覚めはどうでしょう?

  • 疲れにくく、軽やかに動きやすいカラダではないでしょうか?

  • スポーツ・ダンス時の動きやすさ、体の引き上げ感、コアの安定は感じますか?

ピラティスは続けていくことで

効果が上がります

週に2回以上

  • 始めたばかりの方にはできれば週に2回以上をお勧めします。

  • より早くに効果を出したい方、真剣に体をケアしたい方にも確実におすすめです。

  • 効率よく、常に良いコンディショニングを維持したい方。

  • 1か月過ぎれば違いを感じられて、3か月ほどで体型など様々な良い変化がみられるでしょう。

  • 身体に改善を求める多くの方に週1回をお勧めします。

  • 一週間は168時間もあります。そのうちの1時間をピラティスに充て生活の一部にピラティスを!

  • Work life Balanceを保って程よいペースでコンスタントに続けていると、2か月ほどで違いを感じられて、半年ほどで体の癖なども改善しそれが身に付くでしょう。

週に1回

月に2回

  • 効果の持続は難しいですが、メンテナンス的には良いペースと思います。

  • 長く続けていくことで変化も実感できるでしょう。

  • 1回ずつでも身体のリフレッシュになります。

  • お仕事の疲れを気持ちよく体を動かすことでスッキリさせましょう!

© 2015 by Fulfill Pilates Studio

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