エクササイズで見直すべきこと

三軒茶屋 プライベートマシンピラティススタジオの大橋麗子です。

プッシュアップ(腕立て伏せ)をすると手首が痛くなる

サイドプランクのポジションを取ると肩が痛くなる

仰向けから腹筋やロールアップをすると首が痛くなる

バックローイングプレップで前腕が張ってしまう

ハーフロールバックや、ロールアップで足が浮いてしまう

胸椎が伸展出来ない(反れない)

何かやると肘が痛い

バックランジやフロントランジ、(バックスプリットやフロントスプリットなど)で、どちらか

片足だけふらつきが大きい。

プランクポジションで臀筋に力が入らない。

プランクからパイクに移行出来ない。