続き2 どこが弱い?

January 15, 2018

こんにちは!
風邪とかインフルエンザとか色々大丈夫ですか?
なんと本日のフルフィルは、5名の方がお休み!

風邪に負けないで〜!
お一人は体調不良ではないけれど、昨日から今にかけて、そんなご連絡が届いております。
そんなこんなで本日は5本のクラス。
食事の時間がゆっくりとれたので、ランチ食べすぎちゃいました。


さて前回のブログの続きです♪
第2話
お待たせいたしました〜!

さて、貴方はどこが弱いですか?
何筋が弱い?その右側?左側?
肩?お腹?お尻?もも裏?
右利きだから、右手が強い、右肩が強い?

残念ながら、人の体、そんなに単純に出来ていません。

例えば肩って言っても幾つの筋肉で成っている?

ってところからでも分かりますよね?
パワーのある方の肩でもうまく使えていない小さな筋肉もあります。

何かができないから、どこかを鍛える。

もちろん、それも間違いじゃなく、弱い筋肉がある場合もありす。
その場合は単純にウェイトトレーニング的な一般的なトレーニングでまずは鍛えても良いでしょう。

腹筋を頑張っていても、どう腹筋を頑張っているかで、どう強くなるかが違ってきます。

コンセントリックで?
イーセントリックで?
アイソメトリッックで?

立位で?
プランクで?
サイドプランクで?
うつ伏せ?
仰向け?
一側性、ユニラテラルな動きで?
その時の股関節は?屈曲時?外転時?左右別なポジション?

腹筋をどう使うのが弱いのか。

私事になりますが、私はふつうにカラダを折り曲げる腹筋は相当な自信がありました。

ピラティスのハンドレッドなんで、何十回も出来ちゃいます。
ハンドレッドを100回出来ちゃうかも?って位。
それでもやってってリクエストしないでね〜〜 (^^;;

しかーーーし!
バレエを大人になってから無謀にもやり始め、腹筋が弱いと知りました。

私の腹筋が弱いわけがないって信じられなかったです。


続きは、、、、
また次回にしまーす♪

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